sila masa

Nie no pewnie Ci ta sila i masa w koncu ruszy. Tu jest tylko kwestia tego czy nie dalo rady tego zrobic szybciej z podobnym albo i lepszym skutkiem. No ale i tak najwazniejsze ze sie nie zalales i forma nadal jest ;)

Snick - odpisując na pytanie z kulinarnego, to cel oczywiście siła i masa, ale poki co średnio to wychodzi ;) zresztą mam oprócz 4 treningów na siłowni, 3 ręcznej, plus mecz i sporo zajęć na uczelni w ciągu dnia. A co do braku formy to zdjęcie z przed miesiąca, ale w sumie tak to wygląda :) [...]

Ja sie nie zgodze z lukas222.NIeprawda że jak nie zrobi masy to każdy go będzie lał.Głupoty opowiadasz.Przy tym wzroście idealnie by było gdybyś ważył ok 85-90kilo.Co nie znaczy jednak że jak ważysz 70 kilo to będziesz leszcz.Co do treningu siłowego to ci powiem z własnego doświadczenia(byłem mistrzem młodzików w wyciskaniu na ławeczce do 72,5kg)i [...]

[...] po 15 powtorzen ze zmniejszonym obciazeniem, ja zwiekszylbym ilosc powtorzen do 18-20 bo i tak rozpoczynam od 12). A pozniej to nie wiem. Z wypowiedzi SizeXL wynika, ze sila a pozniej masa. Wiec moze zbieraja to wszystko do "kupy": silka od stycznia 3 razy w tygodniu (teraz jest 2) styczen: regeneracyjno-wytrzymalosciowy wg [...]

z resztą nie mam co robić ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jak widać PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Nieprzerywany 17 miechów ale długie doświadczenie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

Będę strzelał z wymiarami bo oczywiście miara musiała gdzieś przepaść co do mierzenia fetu nie mam tego miernika NICK:jak widać PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Nieprzerywany 17 miechów ale długie doświadczenie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 [...]

[...] o jakims cardio albo interwalach stopniowo rowniez. Co ilosci powtorzen to ja Sam w tej chwili z reguly robie 5 w wiekszosci cwiczen. Nie marzy mi sie jakas szczegolna masa a sila jest potrzebna. Na rzezbe szczegolna na razie Sam nie licze ale staram sie. Powodzenia zycze i bede zagladal. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 07/10/2014 21:05:32

Pierwszy noworoczny trening za mną. Zginąłem marnie. Przysiady i wiosłowanie hantlami jeszcze jakoś poszło ale reszta treningu siła woli ale bardziej paraolimpiada niż trening siłowy. zrobiłem rachunek sumienia co jest przyczyną takiego stanu: - 3 tygodnie przerwy od siłowni - raczej nie - dieta wysokowęglowa - raczej nie - ilość pustych kalorii - [...]

skoro chcecie żebym pisał to już szukam jakiejś foty żeby ubarwić wpis %-) edit. no i znalazłem cos specjalnie dla ajazego - masa i siła bez patrzenie na pierdoły ;-D (to podobno jakiś strongman, ale nie znam nazwiska) /SFD/Images/2016/6/1/e08b30096b294d6ab2fa319f07c54133.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-06-01 17:44:36

Ehh, tlye pisalem i komp sie zresetowal :/... WIec po 1: Cwicze blisko 3 lata z miesiecznymi przerwami mniej wiecej co rok w lipcu, jedna 4 miesiaczna rok temu(wakacje +2 miesiace) i teraz jestem tez po miesiecznej. 2: Przez ostatnie 6 miesiecy 4cwiczylem 2x w tygodniu kazda grupe i 2iesiac raz w tygodniu kazda z grup miesniowych. Wiec trening [...]

duza masa slaba kondycha mala masa mala sila co wybrac?

[...] takze cwiczeniami lekkoatletycznymi,plyometria itp. niestety wiekszosc nadal wierzy w szkodliwosc bardziej intensywnych takich form ruchu-jak glosi mit-spada masa i sila.... ale swietna forma ukladu krazenia wplywa na bardzo szybka regeneracje calego organizmu-taki osobnik moze sobie spokojnie pozwolic na nieporownywalnie bardziej ciezki [...]

Gęstość, masa, siła... Wszystko na raz? Kluczem do sukcesu jest dieta. Bez niej żaden trening nie zadziała. Zdecyduj co z powyższych - masa, gęstośc czy siła - jest Twoim priorytetem bo metody w każdym z tych przypadków są różne.

Sila i rzezba za bardzo w parze nie ida. To juz bardziej rzezba i wytrzymalosc albo masa i sila. Jak zrobisz cykl w polowie stycznia i to 4-tygodniowy to raczej do wakacji efektow widac nie bedzie:) I zacznij lepiej robic martwy bo inaczej twoja sila bedzie marna. I czemu nie robisz przerw od kreatyny? Warto ja dac na koniec cyklu ale jak ty ja [...]

no juz ok nie smutaj sie :* ... pn klatka siła sila - schodz do mniejszej ilosci ruchow z adekwatnei wiekszym ciezarem nawet do 1 ruchu na serie wyciskanie hantlami na lawce plaskiej przerwa do 2 min po co wyciskanie hantlami jeszcze skoro juz ciskasz sztangą na plaskiej i skosie ?? nie dodawaj do tego nic rozpientki przerwa do 2 min [...]

[...] soba spadki sily. Kurde, to bardzo fajny temat, ale nie bede tu wypracowania pisal.. W kazdym razie kulturystyke najlepiej cwicz w cyklach: -masa-wyczerpanie-tydz przerwy- -sila z elementami masy-wyczerpanie-tydz przerwy- -masa z elementami sily-wyczerpanie-tydz przerwy- -gestosc/rzezba-wyczerpanie-tydz przerwy- i tak w kolko.. Nie dochodz [...]

a na mnie hst jednak jakos dobrze niedziała a robiłem wszystko zgodnie z zasadami:sd było, progresja co trening była,na jedna partie 1-2cwiczenia a wszystkich cwiczen miałem 10 ,1-3serie na partie, przez 15 i 10 trening był szybki jedynie w 5-tkach trwał juz 2godz:/ ,mimo przestrzegania zasad w kazdym cyklu niewyrobiłem i niewiele masa i siła [...]

a na mnie hst jednak jakos dobrze niedziała a robiłem wszystko zgodnie z zasadami:sd było, progresja co trening była,na jedna partie 1-2cwiczenia a wszystkich cwiczen miałem 10 ,1-3serie na partie, przez 15 i 10 trening był szybki jedynie w 5-tkach trwał juz 2godz:/ ,mimo przestrzegania zasad w kazdym cyklu niewyrobiłem i niewiele masa i siła [...]

hmm teraz robie wlasnie plan super sila super masa wg arnolda , koncze 3 tydzien , ogolnie sila na plus i waga lekko w góre i dlatego po zrobieniu 4 tyg myslalem zeby przejsc na split

pora wyrazić swoje zdanie: dla mnie wyglądem dominuje Zane za sprawą świetnej rzeźby. jednak wybieram Arnolda, z kilku innych powodów, tych dla których sam zacząłem ćwiczyć, a mianowicie: -ogromna siła, nie da się ukryć że ją miał, tak jak jego (i mój) wzór kulturystyczny Reg Park. -większa masa, o to chodzi, Arnolda bałbym się na ulicy dzięki [...]